年節零食的健康陷阱 Page2

分享到 Google+ Facebook LINE

過年零食熱量排行榜（每100公克的熱量表）

名次	食物項目	熱量 (kcal)
1	花生	685
2	洋芋片	570
3	開心果	568
4	瓜子	564
5	蜜汁腰果	560
6	蒟蒻	553
7	花生糖	544
8	牛軋糖	459
9	魷魚片	324
10	牛肉乾	222

健康小叮嚀
年節零食，總少不了牛肉乾、豬肉乾、魷魚絲等有嚼勁的零食，一口接一口用力咀嚼後，您是否曾有嘴巴痠痛、張不開或發出聲響的經驗？這是因為臉部肌肉重覆使力，致使顳顎關節功能異常而引發疼痛，若長期不注意，嚴重者可能罹患顳顎關節障礙症候群。建議這類高熱量零食攝取量要有所節制，少量多次、適時休息，且咀嚼時不要太大口，也不要單側咀嚼，才能避免嘴巴痠痛。若已出現疼痛症狀，暫時停止進食，讓肌肉休息一下，並可冰敷減緩不適。

文章來源：本文經原作授權轉載，作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。

推薦書籍