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早餐：普利歐修吐司、五穀紫米奶
午餐：豬肝粥(豬肝、菠菜、薑絲)、乾煸四季豆
晚餐：糙米飯、瓜仔肉蒸蛋、彩椒豆皮、吻魚莧菜羹、枸杞雞湯


早餐：紅豆湯種麵包、黃金豆豆漿
午餐：糙米飯、照燒雞柳、番茄炒蛋、滷海帶、杏鮑菇湯 (杏鮑菇、大白菜、紅蘿蔔)
晚餐：紅燒牛肉麵、川燙青江菜


營養師小叮嚀：
女性考生若在考試時生理期又恰巧來報到，勢必會覺得虛弱無力、頭腦混沌，除了飲食均衡、攝取豐富的蛋白質、維生素及礦物質之外，這時候多吃一些含鐵質的食物，如紅豆、黑木耳、牛肉、豬肝及海藻類食物等，可以提供紅血球生成的原料，預防貧血。

文章來源：康聯預防醫學。更多相關資訊請參考【康聯預防醫學網站 】。

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