聰明補鈣顧骨本

發佈日期 : 2013年11月15日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3599

分享到 Google+    Facebook    LINE

聰明補鈣顧骨本 聯安預防醫學機構─聯欣診所蕭汎津營養師指出,缺乏鈣質是造成骨質疏鬆的最主要原因。而一年一度世界骨鬆日即將來到,在此特別跟大家分享補充鈣質的方式,建議大家及早做好日常生活保健,以預防骨質疏鬆症的發生。

☆鈣質需要多少才夠呢?

衛生署建議成年人的每日鈣質攝取量為1000毫克,發育中的青少年則為1200毫克,並建議每日飲用1 至 2 杯奶類以補充鈣質(請參閱下表鈣質建議攝取量)。然而根據衛生署的調查報告,發現國人普遍鈣質攝取不足,65 歲以上銀髮族鈣質攝取更只達建議量的 6 成。

衛生署每日鈣質建議攝取量
年齡層 每日鈣質建議量
出生~1歲 200~400 mg
4~10歲 500~1000 mg
13~19歲 1200 mg
19歲以上 1000 mg



相關文章

愛吃甜 罹患糖尿病機率增高

威力食足 性福情人餐

做個健康窈窕的外食族

逾六成民眾面臨「食」油危機不自知

善用日常營養 對抗生活壓力


隨機文章

【長照專題】系列五之五:商業保險商機 -- 長照準備金600萬才夠

大人呀,社會保險也有日出條款嗎?

姊姊妹妹一起來,找回蠻腰、拒絕三高

中廣2014/07/03(三):你做多久了?你要做多久?

中廣2014/10/09(二):為何選擇現在的單位