生理期不正常　女性壓力大的症狀 Page2

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★抗壓保養　飲食、運動有幫助
邁入熟齡階段，不少女性高階主管感覺到壓力愈來愈大，要照顧父母、公婆，還要照顧孩子，職場上更要帶領員工。曾碧娟副院長說，如果這個階段的女性不好好照顧自己的話，很可能提早進入更年期，對心理和身體都是另一種壓力。除了要多培養自己不同的興趣以能紓壓之外，找個傾訴的對象、持續自我學習、走出舒適圈等，都是很棒的轉移。

此外，多補充維生素B群、維生素C、鈣、鎂以及色胺酸等「抗壓營養素」，以及具有安定神經、改善失眠作用的鈣質和鎂，再配合運動紓壓宣洩情緒，幫助身體對抗壓力，製造快樂因子。不過這麼多的方法都貴在「有心開始」，女人啊！要多愛自己一些，讓自己真正從壓力中釋放出來。

文章來源：本文經原作授權轉載，作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。

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