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★平日保養竅門---多補充維生素C、B群與葡萄糖胺、軟骨素

喜好運動或是想要藉規律運動來減重的人，平日的保養更為重要，為能幫助身體能量的轉換與代謝，發揮運動的效果，徐景宜建議，多補充營養素與食物替運動加分。

含維生素B群的食物	運動時能量轉換代謝所需的輔酵素	薏仁、全麥麵包、牛奶、優酪乳、菠菜、綠花椰菜等
含維生素C的食物	有助於膠原蛋白的形成	芭樂、奇異果、蘋果等水果，或是青椒、芥藍、菠菜等蔬菜
抗氧化食物	平時可多吃含五種顏色的蔬果，顏色鮮艷的蔬果，抗氧化的效果越高	含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、茄紅素等抗氧化食物，或補充OPC、兒茶素、Q10等抗氧化劑
保健食品	運動時除了肌肉，軟骨與關節也都經常伸展，葡萄糖胺加上軟骨素，有助於在平日做好關節的保養。	葡萄糖胺、軟骨素等

文章來源：本文經原作授權轉載，作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。

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