【醫週刊影音版】預防失智有3多 守護腦部健康

發佈日期 : 2015年04月02日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 7467

分享到 Google+    Facebook    LINE

【醫週刊影音版】預防失智有3多 守護腦部健康 全球每4秒就新增1名失智症者,台灣每100人中就有1人罹患失智症,老年失智症患者罹病期可長達10年,而一名失智症患者每年平均醫療與照護花費超過新台幣300萬元,相當可觀。藉由抽血檢查,分析「脂蛋白E基因」,就能檢測出自己罹患失智症的風險,一輩子只需要做一次。雖然基因是先天遺傳無法改變,但可透過調整飲食與生活形態,避免誘發基因變異,降低罹患失智症的風險,為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。

預防失智有3多

多吃地中海型飲食
地中海型飲食含維生素B、C、E、mega-3脂肪酸,可降低心血管疾病及罹患失智症風險,同時促進腦部神經運作,減少憂鬱症發生。
  • 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類
  • 選用未飽和油脂如橄欖油烹調食物
  • 多吃魚


多運動
每天30分鐘規律運動
建議選擇走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈

多動腦
終身學習,持續學習新事物
刺激大腦運作,增強腦細胞間有效的神經鍵結,降低罹患失智症風險



文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。




推薦書籍
漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈
漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈
超業攻略:比銷售技巧更值得學的事
超業攻略:比銷售技巧更值得學的事
第一次有人這樣教我理財:從今天開始,我不再缺錢
第一次有人這樣教我理財:從今天開始,我不再缺錢





相關文章

過勞死

挑對太陽眼鏡 幫眼睛做好防曬

血液常規檢查標準值與臨床意義

「睪」對方向 就不怕下錯決策!

天冷懶洋洋 6招新陳代謝提升法


隨機文章

從心理學看客戶的反對問題 如何幫客戶合理化自己的決定?

【專訪】金控保代副總經理 張邦彥 成功業務員簡單法則: 每天從家裡到職場,從職場出去認真拜訪客戶(中)

拒賠?!是「不該賠」還是「該賠不賠」?

中廣2014/03/13(二):保戶常見的保險誤解

讀懂保險契約~第二十條:保險金額之減少