寒流來襲，究竟應如何保健身體?

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寒流來襲，究竟應如何保健身體?

抗寒流的七大方法，就讓聯安告訴您！

乾冷的冬天，不但是容易發生皮膚乾癢、手腳冰冷現象的季節，更是腦中風、心臟血管等疾病的好發時機。

面對寒流一波波無情地來襲，聯安在此特別提供您一些抵抗寒流保健方法，讓您平安地度過今年冬季。

心臟血壓篇
中風等腦血管疾病為國人第二大死因。腦出血通常是腦內血管破裂引起的出血，約佔病因三成；另七成則為腦血管梗塞。由於冬天溫度驟降，是心臟、腦血管疾病等好發時機，因此有高血壓、心臟病等患者一定要特別提高警覺。

平時高血壓或心臟疾病患者需注意的有: 1.維持理想體重2.多運動3.少吃蛋黃4.適量飲酒5.控制情緒6.低脂飲食7.戒菸8.少喝咖啡等刺激性飲料。而在寒冷的冬季中，最重要的就是須特別注意氣溫的變化，且避免搬抬過重的物品，以免因過度用力誘發心梗；泡湯或沐浴時水溫最好與體溫相當，以免使大量血液流向體表，導致心腦缺血。

飲食方面，最好食用橄欖油，以及多吃富含omega-3脂肪酸的魚類。另外，多吃大蒜、洋蔥，以及其他各種富含抗氧化劑的蔬菜水果，可防止動脈阻塞。
胃痛篇
天氣冷會刺激腎上腺及胃酸分泌，且易使得胃部收縮、痙攣，胃黏膜血流因而變差，消化道黏膜自我保護的能力隨之大減。加上天冷是冬令進補的時機，民眾常常愛用薑母鴨、麻辣鍋等刺激性食物，這些刺激性的食物容易引起胃腸不適、消化性潰瘍、甚至胃出血，對於胃部健康可謂是雪上加霜。因此在胃痛好發的冬季，提醒民眾平時更要保持良好飲食習慣，保健胃部健康。可謂是雪上加霜。因此在胃痛好發的冬季，提醒民眾平時更要保持良好飲食習慣，保健胃部健康。冬季『保胃』的飲食原則，應避免刺激性的飲食，多補充蔬菜水果，也可補充益生菌、酵素幫助消化。此外，三餐務必定時定量、細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，才不會增加胃部的負擔。
酸痛扭傷篇
天氣冷常會聽說有人打個噴嚏、彎腰拿個杯子就閃到腰，還有人睡個午覺起來，發生脖子轉不動的情況，這些情況肇因於當氣溫較低時，人體的血液循環會變慢，關節部位的溫底低，組織活化較慢，關節活動度就相對較小，進而導致潤滑液分泌較不足，此時若一下動作太大或太快，就很容易對關節產生較大的壓力進而發生受傷的狀況。因此建議民眾在天氣冷時，務必將動作放慢，保持溫暖，尤其是關節部位可穿戴護膝，動作前最好都先暖身，避免受傷。