跟著時間律動好好過生活

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跟著時間律動好好過生活

生活習慣是我們現代人最容易忽略的大事，從小到大，我們學習了許多知識，卻沒有好好學習怎麼過日子，特別是多數人都從沒想過的「吃喝拉撒睡」的問題，這是我們每天都得面對的問題！然而不論吃的食物、喝的水、每天排便排尿的問題、甚至睡眠的好壞，都與個人的生活習慣習習相關，這些習慣會影響我們的生活品質，同時也間接影響每個人身體的健康。

西方諺語：「以自己刀叉，挖掘自個的墳墓。」一語道破一個人的飲食行為，能左右自己的命運，也再次提醒我們，自己的生活習慣尤其飲食行為，對身體健康的影響有多麼重要。其實，懂得吃得健康的人，才能讓自己的生活過得輕鬆，而要讓自己過得輕鬆，就必須照著身體的生理節奏去走。最簡單的方式就是從規律的飲食帶動身體的律動，讓情緒穩定，使身體維持在一個最佳的狀態。

大自然有一定的規律的法則，例如季節變化、月亮圓缺和潮汐交替，這些大自然現象不也透露出宇宙的節奏，人體也是一樣，從每天二十四小時規律的運行，身體器官機能也按著晝夜變化而運作。傳統中醫更認為，人體氣血的運行，受到時辰的影響，如果能注意時辰的變化，適時調理人體的五臟六腑，就能強化臟腑的功能，促進身體的健康，可見，生活作息對一個人的健康影響相當大。

以下將藉著中醫的臟腑氣血運行時刻表（十二經絡循行表）的理論，來幫助我們建立一個良好的生活模式，使身體在規律的作息中調理的更健康，生活更輕鬆自在。中醫的臟腑氣血運行理論指出，凌晨的3點到5點為「寅時」的時辰，是肺經活絡的時刻，即為呼吸系統運作的最佳時機。到了早上5點～7點的「卯時」，是大腸蠕動最旺盛的時間，大腸的功能主在排泄廢物，所以建議一早起來，就先喝大量溫開水來幫助排便，讓整天感到輕鬆。

上午7點至9點的「辰時」是走胃經，這個時候吃早餐最容易消化，而胃是供應全身營養的重要樞紐，所以平常早餐最好在九點前吃，儘可能吃得多、吃得好，不僅能幫助身體吸收營養，也能達到健身與體重控制的效果。如果長期不吃早餐，人很容易有胃腸功能失調的問題。接下來，到了早上9點至11點的「巳時」，是脾經旺盛時段，能協助順利將營養運送到身體的五臟六腑中。