男性中年危機怎麼辦？

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男性中年危機怎麼辦？

Q : 我今年即將邁入５０大關，時常感覺體力大不如前，更糟的是記憶有點差，工作也出現瓶頸，導致情緒容易不耐煩，回到家常和太太吵架，看小孩不順眼，難道真是所謂的「更年期症狀」？還是其他疾病所引起？可以怎麼改善呢？

A：現代男性隨著年齡的增長，加上生活和工作壓力，身體內部各種機能明顯加快衰退，經常會感覺疲勞、情緒沮喪、肌肉強度減弱、體重增加、外型改變(如啤酒肚)、注意力不集中、勃起硬度不足及性慾低落等不適，如果此時再加上罹患高血壓、高血糖及高血脂「三高」的代謝症候群，甚至於會開始有消逝幸福的感覺。種種身體所產生的危機警訊，讓剛渡過人生中場邁向思索後半輩子生活的男性充滿焦慮與不安。

一般來說，男性荷爾蒙的頂峰是在15歲到30歲，而非在中壯年，男性荷爾蒙中最重要的睪固酮從40歲以後每年逐漸下降，使許多器官出現老化現像，導致出現體力不濟、力不從心、性慾低落、感到失落感且無所適從又稱為男性更年期症候群。根據台灣男性醫學會調查，國內40歲以上男性有24%出現此更年期症狀。男性荷爾蒙對男性生活品質與健康甚為重要，造成偏低的原因有：過勞、壓力、缺乏運動、飲食習慣不佳等等，可透過適時補充營養保健食品：

● 維生素B群

壓力容易加速水溶性維生素流失，加上新鮮蔬果攝取量不足，應補充B群維持基本生理機能。

● 益生菌及消化酵素、纖維素

長期外食及頻繁的應酬，導致飲食較油膩，用餐時間不規律、吃飯速度過快，外加壓力與容易造成消化系統不健全。補充益生菌及消化酵素、纖維素，能幫助消化吸收，增加腸內好菌繁殖，鞏固腸胃道健康，減少消化不良及便秘的現象，進而強化抵抗力。