如何與憂鬱症的朋友相處?

發佈日期 : 2013年11月12日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3595

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如何與憂鬱症的朋友相處? 問:我身邊親近的好友患有憂鬱症,時常情緒低落,不想與外界接觸,我很關心他,卻不知道該怎麼做,常常因為不知道如何表達而選擇沉默,又擔心這會讓他感覺更孤單,更加封閉自己,想請問要怎麼作才能正確的幫助憂鬱症的朋友?

答 : 如果您從未罹患過憂鬱症,您可能很難體會憂鬱症患者是如何地無助和絕望,陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不容易的經歷,雙方都需要耐心跟勇氣。想要幫助憂鬱症患者,首先必須了解憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成,也不僅是單純心情沮喪,這是一個有生理基礎的疾病。

憂鬱症像心臟病、癌症一樣是一種疾病,需要接受治療,而且在正確、適當的治療之下,憂鬱症大多能獲得改善,治療方式可分為非藥物治療、藥物治療。輕微的憂鬱情緒通常受到外在環境因素影響比較多,不一定要用藥,也許調整一下生活,改變一些行為,就有可能改善,例如:調整生活重心、規律作息、多與親友聯絡、轉換看待事情的角度、多接觸幽默正面的訊息…等。如果做了很多嘗試仍沒有改善,不妨尋求專業心理師進行諮詢,調整思考的方式及行為模式來協助度過低潮。

與他們溝通時「傾聽」是最重要的,真誠的「傾聽」可以讓他們感覺到你的關心與支持,如果有建議則要避免強硬的態度及抽象的目標,微小且具體可行的建議也許比較有助於執行。您也可以與患者分享您對他正向特質或進步的觀察以提供鼓勵及希望,如果有不贊同的地方則試著與他討論並了解其背後的原因,避免直接批評或反對。

一般並不建議憂鬱症的病人完全脫離職場或社交生活,維持適當的人際關係可以避免退縮惡化。在這個過程中,你也必需瞭解憂鬱症患者比一般人更常拒絕幫助,這是憂鬱症的特質之一,千萬不要想成是自己的錯,避免過度自責,當然偶爾也會感到挫折、生氣,,,所以陪伴他們之餘也要為自己找喘息的出口,這樣才能幫助您愛的人走出憂鬱陰影。

文章來源:康聯預防醫學。更多相關資訊請參考【康聯預防醫學網站 】。



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