冬天總是手腳冰冷? 醫:可能是心血管警訊

發佈日期 : 2016年12月30日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 9927

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冬天總是手腳冰冷? 醫:可能是心血管警訊 氣溫驟降,保暖的衣服一件又一件穿,台灣濕冷的天氣,好像不管穿再多,手腳永遠冷冰冰,特別是女性、家中長輩、長年坐在冷氣房的辦公族,最容易出現手腳冰冷的問題,甚至整年都「凍手凍腳」,聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師提醒,手腳冰冷與心血管功能息息相關,不要小看手腳冰冷,應留意造成手腳冰冷的可能原因,是否有單邊手腳冰冷的情形,並定期做全身健康檢查,應包含心血管檢查項目,並搭配飲食及運動調整。

基礎代謝率低、心血管功能不佳、自律神經失調 易導致手腳冰冷

洪育忠醫師表示手腳冰冷和心臟血管循環有關,心臟供給血液,血液攜帶氧氣運送至全身,而血液中的紅血球關係到氧氣的多寡,若貧血或血管阻塞,血液無法流通到末端肢體,四肢末端血液循環不良,就容易造成手腳冰冷。因此,手腳冰冷與心血管功能息息相關,若常手腳冰冷可能與以下身體狀態有關。

  1. 基礎代謝率低、更年期前女性
    女性會手腳冰冷通常是因為肌肉量較少,因此基礎代謝率低。女性每個月的生理期造成血液流失,易導致貧血,貧血雖然不是手腳冰冷最主要的原因,但也會間接影響,讓手腳冰冷狀況加劇,應定期抽血檢查,配合飲食、運動調整。
  2. 心血管功能不佳
    心血管疾病、糖尿病、年長者,因血液循環較差,容易出現手腳冰冷症狀。若發現只有單邊手腳冰冷,可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆,建議應盡快諮詢醫生,別輕忽定期的全身健康檢查,尤其應留意心血管檢查,如:血壓、血脂、血糖等血液生化指數檢查、心臟超音波、頸動脈超音波、動脈硬化儀、心臟鈣化指數分析、靜止心電圖、運動心電圖等。
  3. 自律神經失調
    自律神經由交感神經及副交感神經組成,控制血管的收縮與舒張,進而調節體溫,若自律神經失調也是手腳冰冷的可能原因之一。可透過定期全身健康檢查,自律神經儀檢查項目,瞭解健康狀態。

4招吃出溫暖體質 揮別冰棒手
  1. 提升基礎代謝率食物:辣椒、蔥、薑黃
  2. 含鐵食物,改善貧血:深綠色蔬菜、綠花椰菜、海藻、紅莧菜;鴨肉、牛肉;紅肉火龍果、葡萄、黑棗、黑芝麻、紅豆
  3. 維生素C食物,促進鐵質吸收:花椰菜、青椒、芭樂、奇異果、柑橘類水果
  4. 避免餐中喝茶或咖啡:應於2小時後再喝,因茶葉中的單寧酸抑鐵吸收能力強,應避免於餐間飲用。


洪育忠醫師提醒,運動是提升身體基礎代謝率的不二法門,冬天寒冷時,建議年長者可在家運動,或掃地、拖地等簡單家事,讓手腳比較不會冰冷。另外,年長者也要注意手腳部位的保濕與保暖,睡前可以塗上像凡士林、嬰兒油等油脂,再用手指搓揉生熱約10到20分鐘,穿上襪子讓足部更溫暖。

文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。





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