護眼4大撇步 睛亮2015年!

發佈日期 : 2015年07月30日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 7599

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護眼4大撇步 睛亮2015年! 長期坐在辦公室盯著電腦趕報告與規劃新年度計畫的你,是否因為如此忙碌的加班生活,而忽略了眼睛用眼過度與長期盯著電腦的小病癥呢?以下五大眼睛疲勞的警訊及四個保養眼睛的小撇步「報乎你災」,讓您脫離紅眼睛,讓靈魂之窗睛亮2015年!

眼睛疲勞五大警訊
當以下這些警訊出現時就代表您的眼睛已經是用過度啦!除了休息一下與多眨眨眼讓淚水滋潤眼球表面外,若是症狀持續一直無法改善,建議尋求眼科醫師的協助,切勿自行長期使用眼藥水、人工淚液…等,以免加速眼睛的傷害。
  1. 眼睛酸痛:眼睛有沉重感、刺痛感。
  2. 視覺異常:長時間進行看近處的工作後,改看遠處時有複視或對焦困難的感覺。
  3. 感光異常:對平常一般照明感到太亮或刺眼。
  4. 眼睛乾澀:因長時間眨眼次數嚴重不足,造成眼睛表面乾燥,突然大量流眼淚也有可能是眼睛太過乾燥所引起的。
  5. 眼睛佈滿血絲:眼睛太乾燥或是隱形眼睛配戴過久,會使角膜缺氧、刺激血管增生。

保養眼睛四撇步
  1. 遠望
    每看書或打電腦50分鐘之後,就應該讓眼睛休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方景色,減少螢幕光線對眼睛的刺激,也讓眼部肌肉進行不同焦距的調節,讓肌肉放鬆。
  2. 熱敷
    在休息時間時,輕柔的按摩眼眶或是熱敷來幫助肌肉放鬆也是很好的保養方法,但熱敷需注意溫度勿超過45度,熱敷時間勿超過10分鐘。
  3. 防曬
    光線中的藍光與紫外光是眼睛氧化傷害的主要兇手,一副可防UV光的太陽眼鏡可減輕自由基對眼睛的負擔。
  4. 配戴合適眼鏡
    使用度數不合的眼鏡或隱形眼鏡也會導致眼睛疲勞,尤其是有些人將散光折算成近視度數,使用無散光的鏡片或是隱形眼鏡,但是散光與近視兩者成因不同,增加鏡片度數並無法改善散光,反而會增加眼睛疲勞的機會。
參考資料來源:
http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1245
http://www.eye-care.com.tw/


文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。




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