【醫週刊影音版】預防失智有3多 守護腦部健康

發佈日期 : 2015年04月02日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 7467

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【醫週刊影音版】預防失智有3多 守護腦部健康 全球每4秒就新增1名失智症者,台灣每100人中就有1人罹患失智症,老年失智症患者罹病期可長達10年,而一名失智症患者每年平均醫療與照護花費超過新台幣300萬元,相當可觀。藉由抽血檢查,分析「脂蛋白E基因」,就能檢測出自己罹患失智症的風險,一輩子只需要做一次。雖然基因是先天遺傳無法改變,但可透過調整飲食與生活形態,避免誘發基因變異,降低罹患失智症的風險,為自己與最愛的家人提早預約健康的晚年生活。

預防失智有3多

多吃地中海型飲食
地中海型飲食含維生素B、C、E、mega-3脂肪酸,可降低心血管疾病及罹患失智症風險,同時促進腦部神經運作,減少憂鬱症發生。
  • 蔬果、豆類、堅果、未精製穀類
  • 選用未飽和油脂如橄欖油烹調食物
  • 多吃魚


多運動
每天30分鐘規律運動
建議選擇走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈

多動腦
終身學習,持續學習新事物
刺激大腦運作,增強腦細胞間有效的神經鍵結,降低罹患失智症風險



文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。




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