益生菌(Probiotic)維持菌叢平衡的小尖兵

發佈日期 : 2014年05月15日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3925

分享到 Google+    Facebook    LINE

益生菌(Probiotic)維持菌叢平衡的小尖兵 在我們的腸胃道中,住了上百億的共生菌,而且種類繁多,其中有提昇人體健康的好菌,也有導致人體生病的壞菌,所以好菌與壞菌的『菌叢平衡』決定了人體是否健康的關鍵。

人體腸道內的菌叢(Microflora)是屬於動態的平衡,不同的菌種會不斷的競爭生存的空間,當人體因為免疫力下降、偏食(少吃新鮮的蔬菜水果)、長期使用抗生素、腸胃道功能異常、體內酸鹼值改變等因素,使體內菌叢生態的平衡受到干擾,這時,體內的壞菌會趁機急速繁殖,對人體造成健康上的威脅,其症狀包括:經常腹瀉或便秘、脹氣、糞便惡臭、消化功能下降、咽喉發炎、陰道念珠菌感染、容易產生食物過敏等症狀,這時應補充益菌來改善腸道內細菌生態的平衡。益菌會使腸道產生一種微酸性的環境,可使壞菌或病源菌的生長受到抑制。

眾所皆知的益生菌-乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus)與比菲德氏菌(Bifidus)是在人體內有價值的菌種,能增加腸道中有益菌的生長,以維護腸道健康,並抑制有害細菌侵入、幫助人體所需維生素的合成(維生素K, B2, B12, Biotin...)以及增加免疫抗體的產生。在此特別提醒,現在外食人口眾多,每個人都應補充含有活性的益生菌,尤其是體力較差的老年人與幼童,由於腸胃道的益生菌較少,抵抗力較弱,更容易受到外來病菌的侵襲,是特別需要補充的族群。服用的最好時機是早上剛起床的時候,此時因空腹了一段時間,腸胃道的機能剛甦醒,這時補充益生菌不但可以直接作用於腸道,更有幫助排便的功效。

文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。



推薦書籍
理財顧問的提問力:問出財務需求的第一本書
理財顧問的提問力:問出財務需求的第一本書
成功率95%的雪球魔法:楊美娟教你冠軍人生與事業該知道的事
成功率95%的雪球魔法:楊美娟教你冠軍人生與事業該知道的事
跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰。
跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰。





相關文章

飲食新潮流─低碳飲食 愛地球

學童必須脂肪酸 ─ DHA

積極面對失智症 下半輩子努力活

改善生活飲食 解決便秘痛苦

終結「脂肪肝」222保肝餐原則


隨機文章

女性業務員十大安全守則

中廣 i GO531-2013/05/16專訪(二):小資族投保的策略

每週一觀念, 從心來改變 ~ (一)專精業務修行三階段(上)

人壽保險常見爭議問題解析(四):終止代繳保費

中廣 i GO531-2013/05/02專訪(一):小資族投保術,22K也能擁有大大的保障