改善生活飲食 解決便秘痛苦

發佈日期 : 2014年05月13日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3924

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為了營造良好的腸道環境,最重要是提升腸道乳酸菌的活力,可以攝取乳酸菌飲料如優酪乳或補充益生菌,抑制壞菌生長。乳酸菌所分泌的乳酸及醋酸,利於腸道蠕動,幫助排便。當乳酸菌在腸道佔優勢時,病菌不容易在腸道增殖,可改善脹氣、消化不良、便秘等問題。

生活上,則應保持適量的運動、促進腸子蠕動避免精神緊張、壓力過大;勿習慣使用瀉劑或浣腸劑並養成定時排便習慣,或者熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環,都是預防便秘的重點。

文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。



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