自我感覺很健康? 「心」情被蒙蔽

發佈日期 : 2014年05月06日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3921

分享到 Google+    Facebook    LINE

聯安診所心臟科主任蔡忠文醫師說明,心血管疾病已蟬聯四年國人十大死因的第二名,因現代人生活習慣逐漸西化,常攝取高油脂、或精緻類食品而不自知,是導致心血管疾病死亡率高居不下的主要原因。
  男性異常率(%) 女性異常率(%) 總異常率(%)
高血壓 32.3 24.1 28.2
高膽固醇 48.5 43.1 45.8
高血糖 47.2 23.3 35.2
BMI 29.3 20.8 50.1
體重過重 60.9 40.8 50.8
★心臟保健 三撇步
心血管疾病的形成可能長達20~30年,但無明顯症狀,易被輕忽。蔡忠文提醒,完整健檢搭配飲食習慣,再加規律的運動才可有效預防心血管疾病的發生。
  1. 完整健檢:除了基本三高數值外,動脈硬化儀檢測和頸動脈超音波,因可評估血流循環及血管硬化程度故也不可少。另自由基過度的傷害也會導致動脈硬化,故『氧化壓力檢測』可協助評估心血管抗氧化風險。
  2. 聰明飲食:每天攝取5蔬果(2個拳頭大的水果以及3份蔬菜,每份量約半碗)、並以全穀類取代精緻澱粉類、依據料理方式選擇食用油。適時補充如抗氧化劑、魚油等預防血管老化的保健食品。
  3. 規律運動:掌握「531原則」,每週運動5次、每次30分鐘、心跳速度達每分鐘110下。
文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。



推薦書籍
勞保實務教戰100%(四版)
勞保實務教戰100%(四版)
再忙也能有好生活:37個練習讓你找到生活好感覺,掌握做好家事的技巧
再忙也能有好生活:37個練習讓你找到生活好感覺,掌握做好家事的技巧
階級世代:窮小孩與富小孩的機會不平等
階級世代:窮小孩與富小孩的機會不平等





相關文章

睡眠品質差、口服避孕藥 中風危機增高

保護心血管的深海魚油 - EPA

冬天總是手腳冰冷? 醫:可能是心血管警訊

認識同半胱胺酸 降低心血管危險因子

肩頸僵硬,是中風前兆嗎?


隨機文章

動物咬傷感染不是只有狂犬病!意外險理賠狂犬病要慎重!

中廣2014/12/02(二):即時通訊軟體也可預約發送

中廣2014/05/01(三):玩極限運動,傷害險會除外不賠嗎?

開春衝刺!再忙也要幫自律神經找到平衡

讀懂保險契約~第二十八條:時效