打造健康的深夜食堂

發佈日期 : 2014年01月28日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3740

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☆補充B群 提升深夜戰鬥力
針對不得不需熬夜的朋友們,徐景宜建議可於正餐前補充維生素 B群,可增進體力,同時也可幫助腦神經的訊息傳導,提升工作效率。
此外,咖啡和茶雖含有咖啡因成分可提振精神,但飲用完後,身體需耗費更多能量來幫助咖啡因代謝,隔天反而會更顯疲憊。市售的提神飲料,因含糖量偏高,易讓血糖不穩定,會有注意力不集中的反效果。

熬夜加班總是有很多不得已的原因,但吃宵夜最主要是因為習慣而養成,若能維持正常作息,減少熬夜的機會,自然就能將此陋習導正。若非不得已,也需謹記清淡、量少的飲食原則,可別因小失大,造成身體的傷害。

文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。





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