喝酒不臉紅 代表肝臟好?

發佈日期 : 2014年01月09日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3696

分享到 Google+    Facebook    LINE

☆飲酒4原則 降低肝傷害

小酌怡情,過量傷身。鄭乃源院長建議掌握飲酒的四個大原則,將對肝臟的傷害降到最低。

一、酒精總量控制:因人而異不能不知
鄭乃源院長表示,喝什麼酒、酒精濃度多少不是關鍵,最重要的是酒精攝取總量的多寡。東方人酒精代謝能力較差,一般建議每天的酒精攝取量要控制在20克以下;肥胖者及女性,因為體內脂肪較多,水份相對少,所以酒精進到血液中的濃度相對較高,建議每日攝取量應控制不超過10-15克為宜。酒精攝取量(公克) = 喝酒的量(c.c.) × 酒精濃度(%) × 0.8

二、勿空腹飲酒或邊吃高油脂食物
空腹飲酒,酒精的吸收速度更快,最好先吃點東西再喝酒,但切忌吃高油脂的食物,否則使血中酒精濃度增加,容易引起肝炎。

三、放慢速度忌乾杯
代謝酒精的脫氫酶存在胃及肝臟中,放慢飲酒速度可提升酒精在胃中先分解的比例,降低肝臟的工作量。

四、注意維生素B1的補充
酒精代謝過程中需要維生素B群當輔酶,長期過量飲酒會造成維生素B群的缺乏, 特別是維生素B1, 因此要特別注意維生素的補充。

鄭乃源院長表示,喝酒後除了靠身體自然代謝,並無其他解酒或保肝的捷徑,最好不要天天喝,並且注意總量控制,此外還需定期安排抽血檢查了解肝指數,而長期飲酒者更不可忽視腹部超音波檢查,才能掌握是否有脂肪肝的問題。

文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。





推薦書籍
人生,有趣300倍的方法
人生,有趣300倍的方法
3分鐘一張訂單的終極銷售技巧
3分鐘一張訂單的終極銷售技巧
人身保險經營管理
人身保險經營管理





相關文章

愛吃甜 罹患糖尿病機率增高

解除緊繃情緒 吃出彩色好心情

別怕冬季肥! 醫生說選好「油」這樣煮更健康

愛吃麵包沒有錯 學這兩招不瞎吃

紅麴 可有效降低膽固醇


隨機文章

中廣2014/01/16(三):旅遊平安險

銀髮自費日間托老與保險業商機

要買保險的理由-實戰篇第三回(4):保險我不需要

重大傷病及癌症險-等待期後確診癌症之理賠

租金也要收補充保費