跟著時間律動好好過生活

發佈日期 : 2014年01月02日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3694

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跟著時間律動好好過生活 生活習慣是我們現代人最容易忽略的大事,從小到大,我們學習了許多知識,卻沒有好好學習怎麼過日子,特別是多數人都從沒想過的「吃喝拉撒睡」的問題,這是我們每天都得面對的問題!然而不論吃的食物、喝的水、每天排便排尿的問題、甚至睡眠的好壞,都與個人的生活習慣習習相關,這些習慣會影響我們的生活品質,同時也間接影響每個人身體的健康。

西方諺語:「以自己刀叉,挖掘自個的墳墓。」一語道破一個人的飲食行為,能左右自己的命運,也再次提醒我們,自己的生活習慣尤其飲食行為,對身體健康的影響有多麼重要。其實,懂得吃得健康的人,才能讓自己的生活過得輕鬆,而要讓自己過得輕鬆,就必須照著身體的生理節奏去走。最簡單的方式就是從規律的飲食帶動身體的律動,讓情緒穩定,使身體維持在一個最佳的狀態。

大自然有一定的規律的法則,例如季節變化、月亮圓缺和潮汐交替,這些大自然現象不也透露出宇宙的節奏,人體也是一樣,從每天二十四小時規律的運行,身體器官機能也按著晝夜變化而運作。傳統中醫更認為,人體氣血的運行,受到時辰的影響,如果能注意時辰的變化,適時調理人體的五臟六腑,就能強化臟腑的功能,促進身體的健康,可見,生活作息對一個人的健康影響相當大。

以下將藉著中醫的臟腑氣血運行時刻表(十二經絡循行表)的理論,來幫助我們建立一個良好的生活模式,使身體在規律的作息中調理的更健康,生活更輕鬆自在。中醫的臟腑氣血運行理論指出,凌晨的3點到5點為「寅時」的時辰,是肺經活絡的時刻,即為呼吸系統運作的最佳時機。到了早上5點~7點的「卯時」,是大腸蠕動最旺盛的時間,大腸的功能主在排泄廢物,所以建議一早起來,就先喝大量溫開水來幫助排便,讓整天感到輕鬆。

上午7點至9點的「辰時」是走胃經,這個時候吃早餐最容易消化,而胃是供應全身營養的重要樞紐,所以平常早餐最好在九點前吃,儘可能吃得多、吃得好,不僅能幫助身體吸收營養,也能達到健身與體重控制的效果。如果長期不吃早餐,人很容易有胃腸功能失調的問題。接下來,到了早上9點至11點的「巳時」,是脾經旺盛時段,能協助順利將營養運送到身體的五臟六腑中。




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