男性中年危機怎麼辦?

發佈日期 : 2013年11月30日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3634

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男性中年危機怎麼辦? Q : 我今年即將邁入50大關,時常感覺體力大不如前,更糟的是記憶有點差,工作也出現瓶頸,導致情緒容易不耐煩,回到家常和太太吵架,看小孩不順眼,難道真是所謂的「更年期症狀」?還是其他疾病所引起?可以怎麼改善呢?

A:現代男性隨著年齡的增長,加上生活和工作壓力,身體內部各種機能明顯加快衰退,經常會感覺疲勞、情緒沮喪、肌肉強度減弱、體重增加、外型改變(如啤酒肚)、注意力不集中、勃起硬度不足及性慾低落等不適,如果此時再加上罹患高血壓、高血糖及高血脂「三高」的代謝症候群,甚至於會開始有消逝幸福的感覺。種種身體所產生的危機警訊,讓剛渡過人生中場邁向思索後半輩子生活的男性充滿焦慮與不安。

一般來說,男性荷爾蒙的頂峰是在15歲到30歲,而非在中壯年,男性荷爾蒙中最重要的睪固酮從40歲以後每年逐漸下降,使許多器官出現老化現像,導致出現體力不濟、力不從心、性慾低落、感到失落感且無所適從又稱為男性更年期症候群。根據台灣男性醫學會調查,國內40歲以上男性有24%出現此更年期症狀。 男性荷爾蒙對男性生活品質與健康甚為重要,造成偏低的原因有:過勞、壓力、缺乏運動、飲食習慣不佳等等,可透過適時補充營養保健食品:

● 維生素B群

壓力容易加速水溶性維生素流失,加上新鮮蔬果攝取量不足,應補充B群維持基本生理機能。

● 益生菌及消化酵素、纖維素

長期外食及頻繁的應酬,導致飲食較油膩,用餐時間不規律、吃飯速度過快, 外加壓力與容易造成消化系統不健全。補充益生菌及消化酵素、纖維素,能幫助消化吸收,增加腸內好菌繁殖,鞏固腸胃道健康,減少消化不良及便秘的現象,進而強化抵抗力。




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