運動前後 吃得不對快老又快胖

發佈日期 : 2013年11月27日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3631

分享到 Google+    Facebook    LINE

★平日保養竅門---多補充維生素C、B群與葡萄糖胺、軟骨素

喜好運動或是想要藉規律運動來減重的人,平日的保養更為重要,為能幫助身體能量的轉換與代謝,發揮運動的效果,徐景宜建議,多補充營養素與食物替運動加分。

含維生素B群的食物 運動時能量轉換代謝所需的輔酵素 薏仁、全麥麵包、牛奶、優酪乳、菠菜、綠花椰菜等
含維生素C的食物 有助於膠原蛋白的形成 芭樂、奇異果、蘋果等水果,或是青椒、芥藍、菠菜等蔬菜
抗氧化食物 平時可多吃含五種顏色的蔬果,顏色鮮艷的蔬果,抗氧化的效果越高 含維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、茄紅素等抗氧化食物,或補充OPC、兒茶素、Q10等抗氧化劑
保健食品 運動時除了肌肉,軟骨與關節也都經常伸展,葡萄糖胺加上軟骨素,有助於在平日做好關節的保養。 葡萄糖胺、軟骨素等


文章來源:本文經原作授權轉載,作者為「聯安預防醫學機構」。更多資料請參考【聯安預防醫學機構】。



推薦書籍
想成交,先要有被拒絕的勇氣
想成交,先要有被拒絕的勇氣
在TOYOTA學到的 只要「紙1張」的整理技術:彙整資訊、整理思緒、清楚溝通的技巧
在TOYOTA學到的 只要「紙1張」的整理技術:彙整資訊、整理思緒、清楚溝通的技巧
階級世代:窮小孩與富小孩的機會不平等
階級世代:窮小孩與富小孩的機會不平等





相關文章

【健康美食】五穀米飯糰製作方式

不當「菜eat零」改當「菜博士」

7成粉領族面臨「蘋果腰」危機

重視攝護腺保養 退休不會滴滴答

素食者的均衡之道


隨機文章

以KASH探討人身保險業務員的養成模式

過敏打亂免疫系統 癌症、心血管疾病趁虛而入

影像醫學非萬能 腸、胃疾病看不到

男性中年危機怎麼辦?

天佑台灣-談高鐵及立委服務處炸彈案