吃錯早餐 小心賠上健康與活力!

發佈日期 : 2013年11月17日 撰文 :聯安預防醫學機構
文章編號: 3603

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3.選擇優良的蛋白質
適量的魚肉、雞肉、鮪魚或奶類製品 ( 芝士、優格、優酪乳 ) 、豆漿、蛋類製品

4.避免選用高脂肪食物
一大早若吃得太油膩,不易消化、引起腸胃負擔

5.避免選擇高熱量、高糖或高鹽份的食物組合

★【活力健康超完美套餐】
超完美套餐 主餐 飲品 附餐
早餐店套餐 鮪魚蛋三明治 燕麥片 水果
豆漿店套餐 燒餅夾生菜 低糖豆漿
方便簡易套餐 全麥土司夾低脂起司 咖啡加鮮奶
傳統中式套餐 地瓜稀飯或五穀粥+現炒青菜
便利商店套餐 三角飯糰 低脂鮮奶或優酪乳



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