睡不好,容易罹患癡呆症?

發佈日期 : 2013年11月13日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3597

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睡不好,容易罹患癡呆症? Q : 前一陣子看新聞,說美國研究發現睡不好可能是阿茲海默症前兆。這一陣子我容易失眠,常睡到半夜醒來後就不易入睡,記憶力似乎也不如以往。因我即將邁入不惑之年,擔心是不是罹患痴呆症的前兆,請問如何改善這個狀況?

A : 睡眠是所有動物的本能,但卻有為數不少的人為失眠所苦。根據統計,台灣有近30%的人有睡眠困擾。當睡眠不足時,容易情緒不穩,暴躁易怒,而且會發生打瞌睡、反應遲緩、警覺度降低等問題,此外亦會導致神經認知功能障礙、注意力不集中、記憶力減退等問題,這些症狀常讓人誤以為自己有了老年癡呆的問題。

一般建議成人每日睡眠需求量應超過8小時的觀念並非完全正確,因為睡眠時間長短的個別差異大,只要在沒有外在因素干擾的情況下入睡,醒來之後也不覺得睏,這就是所需求的睡眠時數,6-8小時皆屬正常範圍。伴隨著年紀漸長,睡眠時間比年輕時來得短且淺,這是正常生理變化,不用過份擔心。

在睡眠諮詢中常常遇到顧客抱怨晚上睡不好、多夢、打呼、磨牙、抖腳、夢遊,白天打瞌睡,其實這種情形都屬於「睡眠障礙」,常見的睡眠障礙可分兩種:

● 睡眠品質不佳:
睡很久卻睡不飽,常會出現嗜睡的現象,最容易發生的例子就是睡眠呼吸中止症,打鼾、睡眠時呼吸氣流會重覆地暫停,甚至睡夢中被自己的鼾聲驚醒,整天昏昏沉沉,這些都是睡眠呼吸中止症的症狀。尤其長期的睡眠呼吸暫停會造成腦部缺氧、記憶減退、引起血壓上升、相關心臟疾病的出現。這些情況經過檢查評估後,多數可透過呼吸輔助器治療、手術治療、減重緩解症狀。

● 睡眠時數不足:
最常見的就是失眠,包括壓力、年齡、生活步調快速、生活環境等,都是造成失眠的原因。這類症狀多半與壓力、焦慮、憂鬱有關,須經由與醫師、心理師會談來找出壓力與憂鬱的來源。輕者可透過認知行為治療、放鬆訓練加以改善,嚴重者則可能會使用到抗憂鬱劑、短效型助眠劑進行治療。




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