吃出好成績!! 考生營養食譜

發佈日期 : 2013年11月11日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3594

分享到 Google+    Facebook    LINE

早餐:普利歐修吐司、五穀紫米奶
午餐:豬肝粥(豬肝、菠菜、薑絲)、乾煸四季豆
晚餐:糙米飯、瓜仔肉蒸蛋、彩椒豆皮、吻魚莧菜羹、枸杞雞湯


早餐:紅豆湯種麵包、黃金豆豆漿
午餐:糙米飯、照燒雞柳、番茄炒蛋、滷海帶、杏鮑菇湯 (杏鮑菇、大白菜、紅蘿蔔)
晚餐:紅燒牛肉麵、川燙青江菜


營養師小叮嚀:
女性考生若在考試時生理期又恰巧來報到,勢必會覺得虛弱無力、頭腦混沌,除了飲食均衡、攝取豐富的蛋白質、維生素及礦物質之外,這時候多吃一些含鐵質的食物,如紅豆、黑木耳、牛肉、豬肝及海藻類食物等,可以提供紅血球生成的原料,預防貧血。

文章來源:康聯預防醫學。更多相關資訊請參考【康聯預防醫學網站 】。



推薦書籍
愛捐贈:改變千萬人的捐贈觀念
愛捐贈:改變千萬人的捐贈觀念
3分鐘一張訂單的終極銷售技巧
3分鐘一張訂單的終極銷售技巧
淘:可淘出保險千里馬的增員系統
淘:可淘出保險千里馬的增員系統





相關文章

天然的抗生素-大蒜

年節零食的健康陷阱

素食者的均衡之道

選對好油 煮出美味擁抱健康

聰明補鈣顧骨本


隨機文章

「善用並延伸名單」是一門細膩的學問

殘扶險 ~ 買? 不買!究竟差異在哪兒?

中廣2014/06/12(一):保險公司職缺介紹-精算、IT人員

中廣2014/07/10(三):如何培訓新人

你吃對止痛藥了嗎? 諮詢藥師作出正確選擇