吃出好成績!! 考生營養食譜

發佈日期 : 2013年11月11日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3594

分享到 Google+    Facebook    LINE

強化記憶力
早餐:鮪魚牛蒡飯團、豆漿
午餐:雜糧飯、黑胡椒牛柳、彩椒沙拉、蝦米茼蒿、冬瓜蛤蠣湯
晚餐:什錦肉絲炒麵、紅棗木瓜湯
營養師小叮嚀:
注意營養均衡,多吃清淡易消化的食物,多吃蔬果與豆類製品,避免食用含鋁食物,如:鋁箔包或鋁製罐裝飲料及使用鋁製餐具。(鋁長期沉積在腦中會導致癡呆,越長期大量使用危險性也越高)

生理期不適特別食譜

許多女性考生難免在考試期間會碰到生理期的困擾,或是在生理期間因痛經而無法專心準備考試。很多家長會與醫師諮詢,希冀用藥物來拖延經期,但這樣反而容易造成考生情緒及精神過度緊張,梁育群營養師特別提供幾種食譜,讓家長們陪女兒一起渡過生理期不適症狀。

早餐:紅豆牛奶,加州葡萄小吐司
午餐:糙米飯、翠綠沙茶牛肉(菠菜)、豆豉山蘇、醋溜銀絲黑木耳、白菜番茄湯
晚餐:養生綜合鮮菇麵、油蔥大陸妹





相關文章

愛吃麵包沒有錯 學這兩招不瞎吃

外食問題多 企業團膳健康餐 漸成未來趨勢

冬令進補 你補對了嗎!!

營養素的MVP -維生素D

喝酒不臉紅 代表肝臟好?


隨機文章

中廣2014/03/20(三):一個業務員的心路歷程

不想買保險的人的心態-知己知彼百戰百勝

未曾就診之主訴症狀不能主張為違反告知之病史

什麼是推銷?

要買保險的理由-實戰篇第三回(5) 我買短年期就好了