改善貧血飲食指南

發佈日期 : 2013年11月10日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3593

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高鐵食物建議表/(每100公克含量)
種類 5-20毫克 21-30毫克 30毫克以上
穀物類 麥粉、麥片 燕麥粥
堅果類 芝麻糊、白芝麻、花生粉、蓮子、瓜子 花生、黑芝麻、芝麻醬
蔬菜類 山芹菜、黑甜菜、高麗菜、梅乾菜、紅莧菜 食茱萸 紫菜、髮菜
豆類 紅豆、花豆、黑豆、米豆、黃豆、綠豆、干絲、素肉鬆、皇帝豆、豆豉
肉類 牛肉、羊肉、鵝腿肉、豬心、豬肝、鴨血、豬血、豬血糕
魚貝類 小魚干、章魚、蝦皮、牡蠣、龍蝦、柴魚、文蛤、九孔 西施舌、牡蠣干
蛋類 蛋黃、鵪鶉蛋、鐵蛋、鹹蛋黃
其他 枸杞 黑糖



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