改善貧血飲食指南

發佈日期 : 2013年11月10日 撰文 :康聯預防醫學
文章編號: 3593

分享到 Google+    Facebook    LINE

高鐵食物建議表/(每100公克含量)
種類 5-20毫克 21-30毫克 30毫克以上
穀物類 麥粉、麥片 燕麥粥
堅果類 芝麻糊、白芝麻、花生粉、蓮子、瓜子 花生、黑芝麻、芝麻醬
蔬菜類 山芹菜、黑甜菜、高麗菜、梅乾菜、紅莧菜 食茱萸 紫菜、髮菜
豆類 紅豆、花豆、黑豆、米豆、黃豆、綠豆、干絲、素肉鬆、皇帝豆、豆豉
肉類 牛肉、羊肉、鵝腿肉、豬心、豬肝、鴨血、豬血、豬血糕
魚貝類 小魚干、章魚、蝦皮、牡蠣、龍蝦、柴魚、文蛤、九孔 西施舌、牡蠣干
蛋類 蛋黃、鵪鶉蛋、鐵蛋、鹹蛋黃
其他 枸杞 黑糖



相關文章

不當「菜eat零」改當「菜博士」

運動前後 吃得不對快老又快胖

迎戰夏季,營養師教你『抗水腫』之道

美麗”蟹”逅的後遺症

紅麴 可有效降低膽固醇


隨機文章

淺談肺結核 (pulmonary tuberculosis)之核保風險

中廣 i GO531-2013/08/15專訪(一):自益信託跟他益信託

不吸煙≠遠離肺腺癌威脅

要買保險的理由-實戰篇第二回(12):死了才能賠沒意思

調降責任準備金利率的影響