過勞死

發佈日期 : 2013年07月21日 撰文 :心曠神怡
文章編號: 1387

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由於過勞死的個案大多為家中主要經濟來源,一旦倒下,直接衝擊整個庭,而正值壯年猝死也是社會的損失,事實上,過勞死是可以預防的,根據台灣勞委會過去的許多研究發現,常需要腸枯思竭的高科技人員,以及長期在夜間工作者,血壓及血脂都較一般上班族高,顯示工作狀態會影響身體的健康狀態,所以工作時間要適度,一天工作時間以6到8小時為宜,最好不要加班,加班百害而無一利,不僅工作情縮低落、品質不佳,對身體更是負擔,所以一些大公司都不鼓勵員工加班。

另維持健康的生活型態,千萬不要熬夜,熬夜會影響到身體免疫,如果已感覺到疲勞,一定要停下來給自己時間休息,像是聽音樂、繪畫及散步等,均有助解除身心理的疲勞;還有注意飲食營養的補充,多吃含蛋白質及豐富的維生素B群食物,如豆腐、牛奶及魚肉類等,平時多吃水果及蔬菜,同時切記要適度運動,如跑步、打球、打拳、騎車及爬山等,運動有助於血液循環,促進新陳代謝,同時也有助於心理的放鬆。

遠離過勞死,一定要戒菸、戒酒,黃建龍指出,酒會引起心臟肌肉病變,尤其是假日症候群,一放假就狂飲,很容造成心血管負擔,此時若本身有心血管疾病,很容易就一發不可收拾,至於抽菸,由於菸會破壞血管內皮細,血液會變得黏稠,容易產生血栓塞住血管,進而造成中風及肺栓塞等嚴重併發症,大幅提高瘁死的風險。





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